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O Papel da Nutrição no Combate à Celulite

Vivian Loureiro

Tempo de leitura: 5 minutos

Os famosos “furinhos” estão diretamente relacionados a uma alimentação com alto índice glicêmico, agravando ainda mais o caso quando somado ao sedentarismo.

Entendendo o alto Índice Glicêmico

Sabendo que o carboidrato é uma fonte de energia fundamental para nosso corpo, o segredo aqui é saber como o corpo absorve a substância, isso vai lhe dar um melhor entendimento de como fazer o controle do índice glicêmico na sua alimentação diária.

Alimentos de rápida ingestão (os que não possuem fibras) transformam-se rapidamente em açúcar, resumindo: quanto mais rápida a conversão do carboidrato em glicose, maior o índice glicêmico. Como consequência seu cérebro responde com a fome, o que leva você a comer mais. Além disso o alto índice glicêmico provoca uma elevação rápida da taxa de açúcar no sangue, causando assim um processo inflamatório e liberação de radicais livres, o que colabora para o processo de inflamação tecidual ligado à celulite.

A combinação e forma de preparo nos alimentos é fundamental para equilibrar o nível glicêmico, uma alimentação rica em fibras tende a resultar em um índice glicêmico menor do que quando há escassez de fibras.

O papel da Atividade Física

As células de gordura tem receptores para adrenalina liberada pelo exercício, o mecanismo aumenta a queima da gordura localizada e melhora da vascularização e drenagem do local com Celulite, desta forma o estímulo não precisa ser muito longo mas constante.

A recomendação na prática de exercícios é:
25-35 anos >> 3hrs por semana;
35-45 anos >> 4 hrs por semana;
Mais de 45 anos >> 5 hrs por semana

A indicação é para manter o metabolismo funcionando e melhorar a qualidade local.

É sempre bom lembrar também que “Se alimentar bem”, é diferente de “Comer muito”. Antes de se exercitar você deve se alimentar bem, existem muitas dicas de alimentação na web, porém o ideal é ter um nutricionista para montar o cardápio de acordo com sua rotina de exercícios.

Hábitos alimentares

A orientação de se fazer uma refeição a cada três horas não é novidade, o que precisamos entender é que nessas refeições deve-se considerar outros pontos importantes além do índice glicêmico. Sua alimentação vai depender muito de suas atividades diárias, saber equilibrar os nutrientes de acordo com o consumo energético do seu corpo em cada momento do seu dia é o que vai evitar o acúmulo de gordura, prevenindo assim o quadro de Celulite, por isso a importância de um profissional de nutrição.

Tratamentos para Celulite e Gordura Corporal

Antes de realizar tratamentos estéticos é sempre importante pensar na mudança de hábitos, os tratamentos devem servir como parte de uma combinação de hábitos saudáveis. Listei aqui algumas combinações de tratamentos que indico para Celulite e Gordura Corporal.

Gordura Localizada

Kybella – ATX 101
Meso Corporal
Reaction
Drenagem Modeladora

Celulite com gordura localizada

Reaction
Meso Corporal
Radiesse
Ulthera

Flacidez

Radiesse
Ulthera
Reaction
Microagulhamento

Se o IMC for menor de 26

Meso Corporal
Reaction
Kybella
Personal / atividade física
Dieta

E a novidade da clínica, Exilis facial, corporal e rejuvenescimento íntimo.
Em todos os protocolos podemos utilizar o Exilis, somente em 4 sessões temos resultados surpreendentes.

Estou deixando aqui uma tabela de alimentos com índice glicêmico, também o canal de contato com a Nutricionista Rebecca Isaac.

4 Dicas para Evitar Açúcar na Dieta
Fanpage da Nutricionista Rebecca Isaac

Tabela com Índice Glicêmico:

Os alimentos estão divididos em três categorias de índice glicêmico: baixo (IG menor ou igual a 55); médio (IG de 56 a 69) e alto (IG maior ou igual a 70). Confira na tabela:

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BAIXO ÍNDICE (ATÉ 55)

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MODERADO (56 A 69)

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ALTO ÍNDICE (70 OU MAIS)

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